Реабилитолог Александр Шишонин рассказал о взаимосвязи между ходьбой и долголетием. Ходьба — это простейшая форма упражнений, которая приносит пользу здоровью и способствует обновлению организма. Регулярные прогулки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и снижают риск болезней сердца.
Врач подчеркнул, что важна биология клеточного процесса. Костный мозг, расположенный в костях таза и ног, содержит мезенхимальные стромальные клетки. Они дифференцируются в специализированные клетки по всему телу, обновляя органы — хрящи, кости, а также ткани, составляющие сердце. Следовательно, занимаясь ходьбой, мы улучшаем кровоток и помогаем организму обновляться.
Ходьба также стимулирует работу мозга и улучшает когнитивные способности. Увеличивая приток крови к мозгу, мы увеличиваем поступление кислорода и питательных веществ, а это влияет на мыслительные процессы и когнитивные способности. Шишонин также подчеркнул, что ходьба полезна для профилактики и лечения хронических болезней.
Врач порекомендовал вечернюю прогулку продолжительностью от получаса до часа, в идеале в быстром темпе, чтобы достичь частоты сердечных сокращений от 120 до 140 ударов в минуту. Этот совет актуален для людей старше 40 лет, поскольку регулярная ходьба улучшает обмен веществ и общее состояние здоровья за счёт повышенной физической активности.