Диетолог Людмила Денисенко рассказала KP.ru о вредных привычках, которые мы переняли в детстве и которые могут негативно влиять на наше питание и здоровье.
Она выделила пять самых распространённых привычек:
- быстро есть;
- переедать;
- поощрять себя сладостями;
- есть с хлебом;
- отвлекаться во время еды.
По словам диетолога, эти привычки закладываются в раннем возрасте и могут привести к перееданию и проблемам с фигурой.
Чтобы изменить ситуацию, она советует:
- замедлять процесс приёма пищи;
- выходить из-за стола с лёгким чувством голода;
- получать удовольствие от еды;
- не награждать себя едой за какие-либо достижения.
Денисенко также подчёркивает важность осознанного подхода к питанию и обращает внимание на то, что наши пищевые привычки часто связаны с эмоциональным восприятием еды.