Монодиета на овсянке — это способ сбросить вес за счёт ограничения рациона одним продуктом. Такая система питания имеет свои преимущества и недостатки.
Овсянка содержит клетчатку, витамины группы B, PP и F, а также фосфор, магний, железо, кальций и другие необходимые человеку элементы и аминокислоты. Употребление овсяной каши может помочь сбросить несколько лишних килограмм, укрепить иммунитет, очистить организм и нормализовать работу пищеварительного тракта.
Однако овсяную диету нельзя соблюдать длительное время. Она относится к монодиетам, которые не рекомендуется использовать больше 5–10 дней. Иначе можно навредить своему здоровью и замедлить обмен веществ, после чего сбросить лишний вес будет ещё сложнее.
Диета состоит из двух этапов — очистительного и, собственно, самой диеты.
- Очищение организма проводится с помощью риса.
- После этого можно переходить к овсяной диете.
На завтрак, обед и ужин придётся есть овсянку, а в качестве перекусов разрешаются фрукты, но в небольших количествах и в первой половине дня. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5–2 литров воды без газа или зелёного чая. Другие напитки могут задерживать жидкость в организме и препятствовать похудению.
Подслащивать и солить кашу не рекомендуется, но на завтрак можно добавить немного сухофруктов. Количество и размер порций не ограничены, но переедать не стоит.
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она не навредит вашему здоровью.