Новогодние праздники ассоциируются с радостью, но для некоторых людей они становятся источником стресса и выгорания
Психотерапевт Мария Игнатьева даёт несколько советов, как предотвратить эмоциональную перегрузку.
По мнению Игнатьевой, не все задачи стоит завершать к концу года. Важно сосредоточиться на том, что действительно важно для вашей жизни, и позволить себе отложить остальные дела на следующий год. Это поможет снять давление и сбалансировать список обязательств.
Также психотерапевт рекомендует замедлиться, практиковать медитации и упражнения на дыхание, чтобы восстановить связь с настоящим. В канун праздников люди часто чувствуют себя обязанными говорить «да» каждому, кто обращается с просьбой. Однако важно научиться говорить «нет», чтобы избежать стресса от невыполненных задач.
Игнатьева также отмечает, что важно наслаждаться моментом и не забывать о простых радостях, таких как завтрак и чашка чая. Это помогает получить позитивный настрой на день и избежать эмоционального выгорания.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональным выгоранием самостоятельно, обратитесь к специалисту.