Хром и его роль в организме
Хром — важный микроэлемент, необходимый для обмена веществ и поддержания здоровья. Он содержится в различных продуктах питания, но иногда требуется дополнительное его поступление в организм в виде добавок. Врач-диетолог Ксения Селезнёва рассказала, кому и в каких случаях могут быть полезны добавки с хромом.
Кому полезны добавки с хромом?
- Спортсмены и бодибилдеры: хром помогает улучшить углеводный обмен, что способствует выработке энергии и восстановлению мышц после тренировок.
- Люди с диабетом II типа: хром может помочь улучшить чувствительность к инсулину, стабилизировать уровень сахара в крови и снизить его скачки.
- Лица с однообразной диетой: если человек делает упор на конкретный продукт или группу продуктов, он может недополучать необходимые питательные вещества. В этом случае добавки с хромом могут быть назначены для восполнения дефицита.
- Лица, столкнувшиеся с плато потери веса: если диета перестала работать, стоит обсудить проблему с диетологом, который может определить, какие добавки необходимо включить в рацион.
- Пациенты с хроническими инфекциями ЖКТ и те, кому назначили мочегонные препараты.
Нормы потребления хрома
Рекомендуемая норма включения хрома в рацион составляет 25 мкг для женщин и 35 мкг для мужчин. Однако личные потребности могут меняться, поэтому перед началом приёма любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
Признаки дефицита хрома
- необъяснимая усталость после еды;
- трудности с контролем уровня сахара;
- нарушение обмена веществ и повышенная тяга к еде;
- раздражительность и перепады настроения;
- проблемы с кожей.
Ориентируясь на симптомы, врач определяет, есть ли потребность в добавках. Важно помнить, что препарат в целом безопасен, но иногда у людей возникают побочные эффекты, такие как дискомфорт в желудке или головные боли. Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению.