Недавнее исследование, проведённое в Университете Бэйлора, показало, что увеличение продолжительности сна положительно влияет на самочувствие и благополучие человека.
Участники, спавшие на 46 минут дольше, сообщили о большей удовлетворённости жизнью, улучшенном управлении стрессом и повышении уровня положительных эмоций. Те, кто спал на 37 минут меньше, испытали ухудшение самочувствия, продемонстрировав повышенную восприимчивость к стрессу и невысокую удовлетворённость жизнью.
Профессор Майкл Скаллинг, руководивший исследованием, подчёркивает, что наблюдаемые изменения нельзя приписать исключительно сну. По его мнению, важную роль играют личностные цели и мотивация. Нормальный сон повышает мотивацию и заставляет человека смотреть на вещи оптимистично.
Этот вывод подчёркивает ценность достаточного отдыха для психического и эмоционального здоровья. Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, и рекомендации по сну могут различаться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья.
Перед внесением изменений в режим сна рекомендуется проконсультироваться со специалистом.