Рекомендации экспертов о сне
В статье обсуждаются рекомендации экспертов о продолжительности сна и его влиянии на организм. Вот основные моменты:
Невролог Владимир Мартынов утверждает, что взрослым требуется 7–9 часов сна, но есть люди, которые могут обойтись и 6 часами. Однако такие случаи скорее исключение.
Однако кардиолог Наталия Золотарёва предупреждает, что при 5-часовом сне развиваются проблемы с сердечно-сосудистой системой, и для восстановления понадобится не меньше 3 недель дополнительного ночного отдыха.
Дерматовенеролог Наталья Михайлова говорит о пользе полноценного сна, так как он защищает организм от выделения гормонов стресса, препятствующих образованию коллагена в кожных покровах.
Эксперты сходятся во мнении, что сон необходим каждому человеку. Во время сна люди избавляются от усталости, обретают ясность мышления, энергичность и работоспособность. Сон способствует развитию творческой активности и препятствует развитию ряда болезней, восстанавливает нервы.
Недосып же приводит к чрезмерной утомляемости, падению иммунитета и проблемам с концентрацией внимания.